Cómo quemar grasas efectivamente durante el entrenamiento


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Cómo quemar grasas efectivamente durante el entrenamiento

Cuando se trata de correr o hacer ejercicio en general, ¿cómo enfocas tus sesiones de entrenamiento? ¿Vas corriendo a tomar un poco de aire fresco, o porque quieres hacer algo que sea bueno para tu cuerpo? La verdad es que no todos entrenan porque les encanta hacerlo.

Algunos quieren "desintoxicarse" después de un período prolongado de complacencia, o porque saben que un período de complacencia está en el horizonte y no quieren sentirse culpables. Por supuesto, muchos de nosotros entrenamos para perder peso, y para este fin hay algunas preguntas importantes que hacer.

¿Cuál es, sobre todo, la forma más eficiente de aproximarse al entrenamiento para perder peso? Por ejemplo, ¿es mejor correr con el estómago vacío para quemar más grasa o correr despacio y mantener el ritmo cardíaco en una baja intensidad? ¿Tienes que correr en intervalos cortos e intensos o durante largos períodos a un ritmo constante? ¿Qué quema grasa? Nuestro cuerpo quema grasa cuando, en lugar de carbohidratos, usa grasas como "combustible" para nuestros músculos.

Es un proceso aeróbico en el que la grasa se descompone con la ayuda de oxígeno. En general, se quema más grasa durante las actividades que requieren mucho oxígeno, como la marcha nórdica, correr y andar en bicicleta.

¿Cuándo quemas grasa? Lee el artículo Federico .